Como está seu sono?

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    Como está seu sono? 10 dicas para melhorá-lo!  Após as férias e o carnaval, grande parte das pessoas retorna a suas atividades habituais. É necessário retornar a rotina: acordar cedo, ir para a escola ou para o trabalho, ter compromissos com horários, enfrentar o trânsito, usar mais o computador. Hábitos como dormir tarde e acordar tarde, que até então fazia parte da rotina das férias, precisam ser modificados. Para que o nosso organismo dê conta, precisamos nos readaptar a rotina e ao fim do horário de verão, incluindo a rotina e horários de sono. Mas como regular nosso...
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Compreendendo sua raiva

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  A raiva é uma emoção que está relacionada à percepção de dano e prejuízo e à crença de que regras importantes para si mesmo foram violadas. Ficamos com raiva quando acreditamos que fomos tratados injustamente, magoados desnecessariamente ou impedidos de obter algo que esperávamos alcançar. Não é simplesmente a mágoa ou o prejuízo que nos causa raiva e sim a sensação de violação de nossas regras e expectativas. Quando estamos zangados nosso corpo se mobiliza para a defesa ou para o ataque, e nossos pensamentos, com frequência, estão cheios de planos de vingança ou se concentraram ...
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